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Bewegungstherapie
Bewegung kann die Gesundheit vor allem
durch ein regelmäßiges sportliches Training unterstützen. Im Vordergrund
steht hier die Vorbeugung von Krankheiten oder die Wiedererlangung der
allgemeinen körperlichen Fitness nach Krankheiten und Operationen.
Eine starke Bauch- und Rückenmuskulatur beugt Haltungsschäden und
Rückenschmerzen vor. Wer seine Beweglichkeit und Koordination trainiert,
hält die Gelenke beweglich und verringert sein Sturzrisiko. Daher sind
Gymnastik oder Aerobic, aber auch Tanzen und Ballspiele von hohem
medizinischem Wert.
Viele Menschen belasten den Körper und
seine Organe kaum noch. Sitzen beherrscht unseren Alltag: im Büro, im
Auto und abends vor dem Fernseher. Sport und Bewegung sind daher die
besten Vorbeugemaßnahmen für alle Zivilisationskrankheiten, die durch
Bewegungsmangel und mangelnde Muskelkraft hervorgerufen werden. Im
Einzelnen ergeben sich folgende Wirkungen:
- Kräftigung der Knochen, Sehnen und Bänder - Knochenbrüche werden verhindert
- Unterstützung der Gelenkfunktion - nur Gelenke, die bewegt werden, bleiben fit
- Abbau von Übergewicht - die Fettverbrennung wird gefördert
- Förderung der Lungenfunktion - mehr Sauerstoff kann aufgenommen werden
- Höhere Leistungsfähigkeit der Muskeln - der Sauerstoff wird besser verwertet
- Stärkung der Rückenmuskulatur - Rückenschmerzen wird vorgebeugt
- Stärkung der Abwehrkräfte - Schutz vor Schnupfen und Erkältung
- Verbesserung der Herz- und Kreislauffunktion - der Ruhepuls verringert sich, der Blutdruck sinkt
- Harmonisierung des Fettstoffwechsels - das "gute" HDL wird gefördert
Ausgleich des vegetativen Nervensystems - der Spiegel der Stresshormone sinkt. |
